本日よりブログデビューいたしました！

グッドライフパートナー福島駅前スタッフの長谷川です🍊

みなさんは、夜、布団に入ったのに「全然眠れない・・・」

と、時計ばかり気になってしまうことはありませんか？

私も何度も経験があります💦

そこでハマりがちなのが

「眠れない→焦る→もっと眠れない」

という負のループなんです。

焦ると余計に眠れなくなるので、今回は私が実際に試して効果があると感じた

眠れない時の対処法を3つご紹介します✨

①深呼吸や呼吸法でリラックス

呼吸に意識を向けるだけで頭の中がスッキリし、落ち着くことができます。

おすすめは「4-7-8呼吸法」

・４秒かけて息を吸う

・７秒息を止める

・８秒かけてゆっくり吐く

数回繰り返すと、体も心も自然と落ち着きます🪴

②軽いストレッチで体をほぐす

・寝る前に肩や首をぐるぐる回す

・寝転がったまま足を上げてぶらぶら動かす

これだけでも効果的！

筋肉がほぐれて体が休もう！というモードに切り替わります💤

③寝室の環境を整える

眠りやすさは環境でも大きく変わります🛏️

・部屋を暗くする

・寝る前にスマホは見ずに遠くへ置く

・快適な温度に調整する

「寝る場所＝休む場所」と脳に覚えさせることがポイントです☝️

眠れない夜は誰にでもあります。

焦らず、自分に合ったリラックス法を見つけていきましょう！

今日ご紹介した方法をぜひためしてみてくださいね⭐

当事業所では、見学や体験も随時受け付けております。

「どんな雰囲気だろう？」「ちょっとみてみたいな」

というお気持ちだけでも大歓迎です！

どうぞお気軽にお問合せください😊

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