こんにちは！
グッドライフパートナー福島駅前の石黒です。

皆さまいかがお過ごしですか？
季節の変わり目、なんだか調子がでない・・・
そんな方も多いのではないでしょうか。

かくいう私も、この暑くなる季節はあまり得意ではありません💦
今日はそんなあなた（そして私😅）にぴったりな日記のお話です。

🌹「いいこと日記」って知ってますか？

皆さんは【いいこと日記】を聞いたことがありますか？

今日は私の大好きな「ポジティブ心理学」から、【いいこと日記】（うまくいったことエクササイズ）を紹介したいと思います。

やり方は簡単。

①3つのいいことを毎日書き留めること。

②その出来事の近くに、次のどれかを書き留めること。

・どうしてこのいいことが起きたのか。

・このいいことは自分にとって何を意味するんだろうか。

・将来、どうすればこんないいことをもっと経験できるんだろうか。

（引用:『ポジティブ心理学の挑戦”幸福”から”持続的幸福”へ』マーティン・セリグマン著）

わざわざ引用まで書いちゃいました！

「なんとなく効果がある気がする誰かの体験」ではなく、「実証されたエクササイズ」と伝えたかったのです。

🌹支援員もやってみた！

それでも疑い深い私は自分のことも実験台にしてみました。

最初はいいことを見つけるのも大変。
しかし続けているうちに、いいことへのアンテナが高まったように感じます。

ある日の私のいいことを1つここでご紹介しますね。

・友人とおしゃべりしながら編み物をした。
　好きなことを共有したり、近況を話せたことが嬉しかった。

→なかなか会えていなくて連絡を取るのは勇気が必要だったけど、勇気を出して連絡したから穏やかな友人との時間を作ることができた。

実際にやってみると、なんとなく日記を読み返した時に、自分がふっと笑顔になれました。

そのときのことを思い出して嬉しい気持ちが湧いてきたり、また友人を誘ってみようかなという気持ちになったりしました。

🌹新しい習慣を取り入れてみませんか？

そして、いいこと日記が「小さな一歩」から始められるように、就労への一歩も同じです。

グッドライフパートナー福島駅前では、見学や体験からスタートできますので、気になる方はぜひお問い合わせください！

🌹一歩踏み出すならグッドライフパートナーで！

グッドライフパートナーは皆さんの小さな一歩を全力でサポートします！

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