福島ももうすぐ梅雨が明けて暑さが本格化してきますが、みなさん体調はいかがですか？🍑

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重い🌀」

「なんだかやる気が出ない…😩」

なんてことはありませんか？

それ、実は夏の暑さやエアコンの寒暖差で、身体が頑張りすぎているサインかもしれません🌡

そんな‟なんとなく不調“をやわらげるコツを3つご紹介します🌼

1．羽織ものを１枚持ち歩く🧥

外は猛暑、室内はひんやり….この温度差を行き来するだけで、身体は知らず知らずのうちに普段よりもエネルギーを使っているみたいなんです。

「ちょっと肌寒いかも」と感じたらすぐ羽織れるカーディガンやストールを１枚持っておくと、身体の負担がぐっと減ります👍

2．たまには常温でひといき☕

暑い時のキンキンに冷えた飲み物っておいしいですよね。けれど、お腹が冷えると全身の疲れにつながりやすくなってしまいます💦

１日のうち何杯かは、常温のお水や温かいお茶などを選んでみましょう😊

3．夜のエアコンはつけっぱなし！🌫

エアコンをつけっぱなしって聞くとあまり良くないイメージがありますが、実は逆！

夜中に暑さで目が覚めてしまうと、疲れが翌日まで残りがち。熱中症のリスクもあるみたいです。

設定温度を26度～28度で朝までつけっぱなしにすると夏でも快適な睡眠につながります✨

夏のなんとなく不調は誰にでも起こることです。

「今日はちょっとだるいな」と感じる日は100％を出そうとせず、こまめに休憩をはさんだり、ペースを落としながら乗り切っていきましょう！

グッドライフパートナーでも、自分の体調の波と上手に付き合いながら働くために、自分に合ったペース配分やセルフケアのコツを少しずつ身につけていきます。

体調管理への不安や、自分に合った働き方を見つけたいと言いう方はぜひお気軽にご相談ください😊

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