実は一年の中でも体調を崩しやすい時期なのが春

春は過ごしやすい季節と思われがちですが、実は一年の中でも体調を崩しやすい時期です。

その主な理由はとてもシンプルです。

✔ 気温差が大きい
✔ 環境変化が多い
✔ 自律神経が乱れやすい

朝晩は寒いのに日中は暖かい。
新年度・異動・新生活などの変化。

こうした「小さな負荷」が積み重なることで、知らないうちに心身へ影響が出てきます。

よく見られる不調としては、

• なんとなくだるい
• 朝起きづらい
• 頭痛・眠気
• 気分の落ち込み
• 集中力の低下

といったものがあります。

決して珍しいことではなく、多くの人が経験する季節性の反応です。

春の不調の正体は「自律神経の疲れ」

春の体調不良の背景には、自律神経のバランス変化が大きく関係しています。

気温差・気圧変動・生活リズムの変化は、自律神経にとって負担になります。

その結果、

✔ 疲れやすくなる
✔ 睡眠の質が下がる
✔ 気分が安定しにくい

という状態が起こりやすくなります。

「怠けているわけではない」
「気合いの問題ではない」

ここを正しく理解することが非常に重要です。

春の体調管理で意識したいポイント

春の体調管理は、特別なことをする必要はありません。
基本的な生活調整が最も効果的です。

✔ 気温差対策

春は服装調整が最重要です。

• 脱ぎ着できる服装
• 首・お腹・足首を冷やさない

これだけで不調が軽減する人は非常に多いです。

✔ 睡眠リズムの固定

自律神経を安定させる最大の要素は睡眠です。

✔ 就寝時間より「起床時間」を固定
✔ 休日も大きく崩さない

生活リズムの安定はメンタル安定に直結します。

✔ 「頑張りすぎない」調整

春は無意識に無理をしやすい時期でもあります。

• 疲れやすいのは普通
• 早めの休息は予防行動

調子が悪い時にブレーキを踏めることも大切な自己管理能力です。

✔ 軽い運動・日光

散歩レベルで十分です。

✔ 朝の光を浴びる
✔ 少し身体を動かす

これだけでも自律神経の回復に役立ちます。

体調が揺らぐのは自然なこと

春の不調は異常ではありません。
季節変化に対する身体の正常な反応です。

重要なのは、

✔ 早めに気づく
✔ 無理を重ねない
✔ 調整方法を知っておく

という点です。

体調管理は根性論ではなく「環境調整」と「自己理解」です。

無理せず、自分のペースで整えていきましょう

グッドライフパートナー宮崎では、体調や生活リズムを整える支援も大切にしています。

• 朝起きるのが不安
• 体調に波がある
• 通所ペースを調整したい

こうした悩みも非常に多く、特別なことではありません。

少しでも気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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春の新しい一歩として、ぜひ一度お越しください。

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