環境の変化についていけない、しんどいと感じること、ありませんか？

新しい場所や人間関係に不安を感じるのは自然なことです。

無理をせず、自分のペースで慣れていくための考え方を紹介します。

環境の変化に戸惑いや不安を感じるのは当然のこと

新しい場所、新しい人、新しいやり方。
どれも一度に重なると、誰でも戸惑いや不安を感じるものです。

「自分だけついていけていないのでは」と思ってしまうこともあるかもしれませんが、
環境の変化にすぐ慣れられる人の方が少ないのが実際です。

できていないことより、できていることに目を向ける

大切なのは、無理に早く慣れようとすることではなく、
自分のペースで少しずつ慣れていくことです。

できたことに目を向けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

不安を感じたら深呼吸

不安を感じたときは、ゆっくり息を吸って吐くことを意識してみましょう。

深呼吸をすることで副交感神経が働きやすくなり、
高ぶった状態からリラックスした状態へ切り替わりやすくなります。

不安は言葉にすると落ち着くことがある

不安な気持ちは言葉にすることで軽くなることがあります。

一人で抱え込まず誰かに相談してみましょう。

とはいえ、「うまく言葉にできない」「相談するのが苦手」と感じる方もいらっしゃると思います。

無理に話そうとしなくても大丈夫です。
まずはメモに書いてみる、少しだけ伝えてみるなど、できる範囲からで構いません。

できたことをメモしてみる

1日の終わりに「できたこと」を1つ書くだけでも、自信につながります。

人はできなかったことに目が向きやすいもの。

「通所できた」「出勤できた」「挨拶ができた」

どんな小さなことでも大丈夫です。
続けることで、自分の変化や成長を実感しやすくなります。

あなたのペースで大丈夫です。
不安なときは、一人で抱え込まずにいつでもご相談ください。

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