こんにちは。グッドライフパートナー宮崎です😀

宮崎も梅雨が明け、いよいよ夏本番になりました。

暑い夏を乗り切るために、食事・運動・睡眠・水分補給などとても大切ですが。

今日は食事についてお話をしたいと思います。

夏バテを防ぐための食事とは？

夏バテを防ぐために必要な栄養素には、たんぱく質、ビタミンB、ビタミンC、ミネラルなどが大事だそうです。

この栄養素を摂るための食材としては豚肉、うなぎ、そしてゴーヤ、トマト、枝豆、オクラ、きゅうりなどの旬の野菜。

旬のものを食べるのはとてもいいことなんですね😉

レモンや梅干しなども疲労回復には効果があるとのことです。

逆にアイスクリームよく冷えた清涼飲料水などは、暑い夏にはとても美味しいですが、摂りすぎると糖分をとりすぎてしまったり、

冷たいので体を冷やしてしまったりするので、とりすぎないよう注意が必要です。

冷たいものだけでなく、温かいものもとることも大切だそうです。

 

美味しいものを、バランスよく食べること

いろいろとうるさいことを行ってきましたが、要は

「美味しいものや自分の好きなものをバランスよく食べる」ことがとても大切なんではないでしょうか。

また、適度な運動も大事です。暑いので外に出るのはおっくうになりがちですが、熱中症にならないように水分補給をしたり、

紫外線対策をしたりしながら外を歩いてみるのもいいかもしれません。

グッドライフパートナー宮崎では、バランスのとれた美味しいお昼ご飯をご用意しております。

また、カリキュラムの中には、無理のないように体を動かしたりすることもやっています。

まずは、生活リズムを整えることから始めてみませんか。お気軽にお問い合わせください。

 

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