こんにちは(*^^*)

グッドライフパートナー延岡の松元です。（久しぶりの登場）

今日は事業所プログラム「ストレッチ＆自重筋トレ」でした★

 

みなさん、自重筋トレってご存知ですか？

 

自重トレーニングとは

名前の通り自分の体重を負荷にして行うトレーニング

自分の身体一つあれば何処でもトレーニングが出来るので、ジムだけでなく自宅でも取り組みやすいと初心者にも人気のトレーニング方法。

また取り組みやすさだけでなく、メニューの種類も豊富なので、身体全体の筋肉を幅広いアプロ―チで鍛えていく事が出来ます。

特に筋トレを始めたての初心者の方は家でお試し感覚で行えるので、手始めには丁度いい。

 

さて、まずは簡単なストレッチから＊

手首を回したり、アキレス腱を伸ばしたり・・・

 

 

ストレッチで身体を慣らしたら、自重筋トレ開始！！

簡単そうに見えますが、じわじわくるキツさです。　←伝わりますでしょうか( ;∀;)

ヨガマットの上で腹筋のような体勢で行うものや、椅子に座っての筋トレもありました★

 

↑「結構効きましたね～。」と余韻に浸っている様子☆

写真係のわたしも見ていたら参加したくなり・・・ブログの写真が減りましたm(__)mゴメンナサイ

 

ストレッチ、筋トレともに簡単なものが多かったので、ご自宅で一人でもできそうな感じでした(*^^*)

息抜きや気分転換にもなり、午後の学習も進みが良かったという方もいらっしゃいました♫

 

次回のプログラムは7/29（月）の「名刺作り」です♫

Wordの機能を使ってオリジナルの名刺を作成します！

お楽しみに～(^O^)

 

 

 

 

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