こんにちは！

グッドライフパートナー福島駅前の石黒です🐣

さて、みなさんはリフレッシュできてますか～！？😎

いつも一生懸命頑張るアナタはとっても素敵🌹✨
でも、たまにはリフレッシュしてもいいじゃない‼️
と思うのです。

そんな私もなかなか自分の「緩め方・休み方」を長いこと見つけられずにいました。
（今もいろいろな緩め方を模索中・・・）

ずっと１００％で走り続けていると、頭がずきずきしたり、肩がズーンと重くなったり、気持ちがしくしくとしてきて、身体が「休みたいよー！」と教えてくれるんですよね😅

「仕事に就く」の先に、「仕事を続ける」があってほしい
だからこそ、頑張り屋さんなアナタにもリフレッシュの瞬間を見つけてほしいのです。

🌹ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

夏だから・・・暑いし・・・とシャワーで済ませがちになっていませんか？

たまにはぬるめのお風呂に浸かって、好きな音楽などかけて、ぼんやーりとしたバスタイムはいかがでしょうか。

入浴剤なんかもとぽんと入れて、じんわり身体も心もぽかぽかに。

ガチガチだった身体も心もゆるりとほぐれるかもしれません。

お風呂ためるのめんどくさい・・・というそこのあなた！

ぜひ手だけ、足だけでもぬるめのお湯につけると、気持ちもゆるっとしてきますよ😊

🌹ハンドクリームを塗る

好きな香りのハンドクリームはありますか❓

いつも頑張ってくれている自分の手をやさし～くマッサージ。

好きな香りとハンドマッサージで気持ちもちょっとやわらかくなるかもしれません。

ハンドクリームはどこでも持ち歩けるので、休憩時間にほっと一息つくのにもぴったりです！

🌹いい汗をかく

え！？休む方法なのに身体を動かすの！？と思ったかもしれません。

今の時期は暑くてなかなか難しい日も多いですが、３０分くらい散歩したり、ストレッチをしてみたり。

私も実は、先日体力アッププログラムでも皆さんと一緒に取り組んだエアロビクスでお部屋で身体を動かしています！

じんわり汗をかいてとっても気持ちいいですよ！
（またの機会に紹介したいと思います💃）

⭐静と動のバランスが大切⭐

お風呂にはいったり、マッサージをしたり・・・
ゆったりのんびりの静の時間

散歩をしたり踊ったり！
軽く汗をかく動の時間

静が多すぎると、またよいしょ！と動き出すのは大変かもしれません。

動が多すぎると、動き疲れてぐったり・・・むしろ疲れてしまうかもしれません。

ぜひご自分のちょうどいい「緩め方・休み方」を見つけてみてください！

グッドライフパートナー福島駅前に通いながら自分のちょうどいい、探してみませんか❓
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