こんにちは、グッドライフパートナー宮崎です🌸

 

本日は、体力向上プログラムで『ストレッチ』をしました❣

 

ストレッチにはいろいろな効果があります。

1.身体が柔らかくなる

ストレッチをすると、固まった筋肉がほぐれることで身体が柔らかくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体が柔らかくなると、血流も良くなるので肩こりや腰痛などの改善にもつながります🥰

また転んだ時にけがなどもしにくくなります！

さらに、同じ運動をしていても身体が固い人に比べて身体が柔らかい人のほうが消費エネルギーやトレーニング効果が高いと言われています♡

 

2.リラックス効果がある

ストレッチをすると副交感神経が働き、リラックス状態になることが研究で明らかにされています。

副交感神経が働くと・・・

①睡眠の質が良くなる

副交感神経が働くと身体は休む状態になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝る1時間前くらいにストレッチをするとぐっすり眠れて、睡眠の質も上がります✨

 

②疲労回復効果がある

ストレッチをすると、疲れている筋肉の血流がよくなり疲労効果があります。

 

ストレッチをすることは、身体にとってたくさん良いことがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、運動が苦手な方でも簡単にできるのでおススメです。

なにより、ストレッチで身体を動かすことで気持ちもすっきりして心の整理にもなり、前向きな気持ちになれます✌🏻

グッドライフパートナー宮崎でのストレッチプログラム終了後もみなさん前向きで笑顔があふれていました😊

 

『ストレッチの方法わからないし、する時間もない！！』

 

そう言われる方もいらっしゃるかもしれません。

ぜひ一度落ち着いて、ゆっくり深呼吸してみてください♡

それだけでも気持ちが落ち着いて、リラックスできます。

いろいろな不安で押しつぶされそうな時や、どうしたら良いかわからなくなる時は誰にでもあります。

焦らず、まずは深呼吸して気持ちを落ち着かせてみませんか？

 

 

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